手机浏览器扫描二维码访问
距离去月球只剩最后一天了。
方士玉一早就来到健身房,准备进行一整天的高强度锻炼。
他有种预感,升级5段,就在今天!
周六按照计划是以练手臂为主。
方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。
单杠能练的部位有很多,主要就是手臂和后背。
而且单杠本身200的效果加持,再加上使用如意杠铃杆增加负重,又有20的额外效果。
方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上,作为负重。
以最佳的肌肉发力姿势,一遍遍重复着训练动作。
吸气。
呼气。
吸气。
呼气……
220的特殊效果加持,每一下拉起,似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞,每条肌纤维,破而后立,持续地重复破灭与重生,不断强化……
今天他比以往更加投入。
因为目标已经近在咫尺。
脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字:五段!
今天周六,贾茹和吴警官都休息,下午就过来了。
方士玉之前又花300积分,兑换了一台野马跑步机。
目前健身房里的特殊器械有:
2台野马跑步机,2根如意杠铃杆,1台鬼背高位下拉器,1台四季录音机,1根花样跳绳,1架杠上精灵单杠。
方士玉和学员们合理安排使用,目前倒也足够用了。
学员们都很识趣地没有来打扰方士玉,都在默默自己练。
都练这么久了,也不再需要方教练随时站一旁指导。
方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料,还有蛋白粉冲剂,需要的时候可自取。
组间休息的时候,他们抬头看一眼负重夸张的方教练,那优美而有力的身影,如机械般精准的动作,让人赞赏不已,看得赏心悦目。
再想想自己和他的差距,还休息个鬼。
练起来!
榜样的力量是无穷的。
今日的健身房,在方教练的带领下,气氛热火朝天,人人都是一副打了鸡血的样子。
……
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
下一站是诗与远方 斗罗绝世:开局获得写轮眼! 投喂流放罪臣后,她被迫现形了 天道罚恶令 一曲大出殡!校花被我当场送走 峡谷正能量 嫡嫁王女 别怕,我是英雄 开局选下威斯特布鲁克 俗人摘星记 妖孽来袭之第一女神偷 兔子报恩,十世不晚 真千金直播算命,众妖鬼跪地求饶 我在明朝当学霸 可以拥抱你吗 蝶恋花:天轨辟 穿书后倒追注孤生的将军 大佬的骨头成精了 少年药王 妖尾之时间零
一夜激情,醒后他说得第一个字就是滚。谁知再次见面,无耻的男人却霸王硬上弓,要她成为他的私人暖炉。他是不言苟笑的商业帝王,禁欲冷情,无人能引得他动容分毫。她被他宠上天,成为人人艳羡的贺家少夫人,可当他的前女友出现的那一刻,她被贬得一文不值。当她自愿离场时,霸道的男人却钳住她的手,没有我的允许,谁敢放你走?...
我的大小麻烦是金水晶精心创作的都市小说,喷颜小说网实时更新我的大小麻烦最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的我的大小麻烦评论,并不代表喷颜小说网赞同或者支持我的大小麻烦读者的观点。...
关于和顶流互穿后,玄学大佬整顿内娱池声笙是被抱错的真千金,刚被豪门认回就和顶流唐曜互换身体无奈之下,玄学大佬成为空有颜值演技拉胯的男明星,她稳健输出淡定打脸,从此逆风翻盘整顿内娱唐曜变成不被重视的真千金,觉醒发疯文学,彻底放飞自我。他打趴白莲假千金掀飞吸血养父母踹翻渣爹贴脸开大,激情开麦战力爆表情绪稳定大佬遇欢脱逗比小狗,池声笙娱乐圈嘴神唐曜素质不详,遇强则强为了换回身体,两人不断尝试,拼命折腾娱乐圈逐渐变态,谁也阻止不了这场发癫...
关于宿主以细胞形态寄生,选择宿主必须慎重。谁也没有想到文明会在战争中毁灭,我是蛮族,也是人类。...
在这个修士举手可裂山川,甩腿可断长河的玄幻世界中,他用一家小小的餐馆开启了成神之路!京都第一美人,冰灵宫圣雅的圣女,魔教妖艳的妖女,日机万里的皇帝全都成了他忠实的美食粉!面对汹涌而来的食客,齐修表示每人每天每样只能点一份!什么?嫌不够想闹事?你是想被门口的超神兽紫炎虎吃进肚子?还是想被小店永久列入黑名单?!...
关于满级影后重生又爆红了车祸惨死,顾浅怎么也没想到还能重生再活一次前半生,她和温婉的母亲一样为了顾家掏心掏肺却落得逐出家门,被害身亡的下场这一次,她再也不愿遮掩光芒,誓要活的肆意妄为,要那些食...